فدولا

در بدنسازی، بحث بهترین زمان مصرف قهوه بسیار حائز اهمیت است. برخی ورزشکاران قبل از انجام تمرینات ورزشی از نوشیدنی ‌های انرژی زا استفاده می‌ کنند. اما مصرف مداوم این نوشیدنی ‌ها به دلیل کالری بالای آن ها توصیه نمی ‌شود. متخصصان تغذیه مصرف 200 تا 400 میلی‌ گرم قهوه معادل 2 تا 4 فنجان قهوه در روز را برای افراد سالم مناسب می ‌دانند. مصرف متعادل قهوه، ریسک بیماری ‌های قلبی و مرگ و میر را تا 15 درصد کاهش می ‌دهد. در بدنسازی، داشتن تحرک کافی و ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سالم، بهترین روش برای داشتن بدنی سالم و تناسب اندام است. هرچند نوشیدن قهوه درست بعد از بیدار شدن عادت برخی افراد است؛ اما این کار می ‌تواند به دستگاه گوارش آسیب بزند. نوشیدن قهوه با معده خالی نه تنها به سرحال شدن کمکی نمی ‌کند، بلکه اثرات بدی بر روی سلامتی دارد.

برخی افراد تصور می‌کنند با گنجاندن قهوه در رژیم غذایی روزانه، می ‌توانند وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسند. مصرف قهوه قبل از تمرینات ورزشی ممکن است به سوخت و ساز بدن کمک کند؛ اما تنها با مصرف قهوه، نمی ‌توان به این هدف رسید. بهترین زمان نوشیدن قهوه 2 تا 3 ساعت بعد از بیدار شدن و قبل از تمرینات ورزشی است. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه بعد از انجام تمرینات ورزشی باعث کاهش پروتئین شده و بر عضله سازی بدن اثر منفی می‌ گذارد. بنابراین، برای به دست آوردن بهترین نتیجه، مصرف قهوه را در زمان مناسب قبل یا بعد از تمرینات ورزشی برنامه ‌ریزی کنید. به هر حال، مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص می ‌تواند به شما راهنمایی دقیق ‌تری در مورد مصرف قهوه در بدنسازی ارائه کند.